育毛と食事

育毛・発毛のためには朝食をしっかり食べましょう。

 

朝食をしっかり食べましょう。

 

髪の栄養は朝のお食事からです。

 

食事する女性

夜食べたものは栄養吸収されにくく、髪まで到達しません。
まずは、髪に栄養を与えなくてはなりませんので、
しっかりと朝ごはんを摂ることが必要なんですね。

 

「サイエ式 女性の育毛発毛プログラム」によれば、
基本、おばあちゃんの朝ごはんのようなものが理想で、
大豆タンパク質とミネラル成分を同時に摂取すると好ましいとのこと。

 

では、一体どんな食事を摂ればいいのでしょうか?

 

【頭皮に良い食事】

 

ゴマが良いだとかワカメが良いだとかいうのは俗説で、
そのものだけを食べて髪にも頭皮にも良いのか?というと、それは大間違いのようです。
バランス良く食べることが、栄養の吸収を高めますので
基本は、日本の「ザ・朝食!」おばあちゃんの朝ごはん・旅館の朝食といった感じがベストです。

 

骨の成長にカルシウムが必要なように、
髪にも髪の成長や健康維持に必要とされる栄養素があります。

 

それは、朝食から摂取する【タンパク質】

 

特に大豆タンパク質はとても素晴らしく(納豆・お味噌汁など)、
それらにミネラル・ビタミンB6(マグロ・サンマ・サケ・サバなどete)を摂ることで吸収が良くなります。

 

近年は食生活が欧米化したため、日本人には不足しないといわれてきたビタミンB6が
摂りにくくなっていることもたしかです。

 

牛肉のビタミンも良いのですが、摂りすぎは禁物。
ただし、朝食はパン派という方には、プラス、卵やハム・お肉からが薦められています。

 

サイエ式 女性の育毛発毛プログラムでは、
朝食が髪の栄養源になる、と位置付けています。

 

日本的な朝食を

朝食を食べない人やダイエットの為に
バナナだけ野菜ジュースだけというような人が多いですが、
それでは身体にも髪にもお肌にも可愛そうな状態なんですね。

 

しかし、一番は、栄養が吸収されやすいような
身体をつくることが大切です。

 

ストレスを過度に受けたり体調不良では、
せっかく摂取した栄養も吸収しにくくなります。

 

なるべく毎日決まった時間に食事を摂る・脂分を摂り過ぎない・
ストレスフリーが大切。

 

時間に余裕を持って楽しい食事を心がけ、【よく噛む】というのがポイントです。

 

急いで食事をしない・飲み込まないといことです。

 

よく噛むことで吸収も良くなりますし、なによりも自然と頭皮が動くので、
頭皮マッサージを食べながらしていることと同じということになるわけです。

 

食事はしっかり良く噛んで、栄養が吸収しやすいように心がけてください。
あたりまえですが、野菜ジュースだけ・ドリンクサプリメントだけというのは禁物。

 

朝どんなに時間がなくても、少し早起きをして納豆、みそ汁、卵焼きと言った感じで、
「おばあちゃんの和朝食」を心がけてみて下さい。

 

サイエ式 女性の育毛発毛プログラムでは、そうした育毛・発毛に効果がある
食生活についても詳しく解説されています。

 

 

 

教材の公式サイトはこちら⇒ 【サイエ式】女性の育毛発毛プログラム